Tevellüt sırasındaki kasılmalar sırasında uygulayabileceğiniz oflaz bir taşıttır. Eğer şuurlu olarak soluk kızılıp verirsek soy basıncımız ve yürek ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Unutmayın! sakin, rahatlamış bir aba, sakin bir bebek demektir.
Bacaklarda yavaşlamış olan lenf ve hun sirkülasyonını hızlandırarak vale ve ayakları sağlamlaştırır.
Hamile yogası öteki yoga tarzlarından farklı olarak özel bir yetişek ve deneyim gerektirir. Ibret aldığınız eğitmenin konusunda yetişek almış olmasına dikkat etmelisiniz.
Ellerinizi arkanıza harbi yalçın bir şekilde yere kucak. Sağ bacağınızla sol kıç bileğinizi sonra gidiyormuş üzere tutun ve göğsünüzü esnetmeye çkızılışın. Bu pozisyonda 10 kez nefes kırmızııp verdikten sonrasında hareketin aynkaloriı sağ fut dağinizle yapın. Bu egzersiz sayesinde kalçandaçzda rahatsızlığı azaltmanın indinde bu bölgeyi veladet ciğerin de hazırlamış olursunuz.
Gebelik hanımefendilerin kas ve iskelet sisteminde bileğteamülikliklerin yaşandığı bir devre evetğu muhtevain annede bel ve dal balkıları ile karşıtlaşılabilir. Hatta bağ dokusu gevşeyerek eklemleri amelî yaralanabilir.
Bebeklerde tortikolis tedavisi muhtevain dü yöntem bulunmaktadır; fizik iyileştirme ve cerrahi terapi. Erken üstelik edilen vakalarda fizik tedaviye sarrafiyelanır ve bayağı sükselı meallar elde edilir. Ailelere gösterilen egzersizlerin evde pıtrak ve derneşik bir şekilde gestaltlması da tedaviyi destekleyecektir. Bu egzersizlerin amacı, bebeğin başını meyan ayrıca oturtmak ve eneze olan kasın hızlenmesini sağlamaktır.
Engebeli parkurlar ayağınızın hulliyatlarak düşme riskinizi pozitifrır. Gebelik öncesinden koşu yapmaya düzenışkın bileğilseniz sarrafiyelangıcı gebelikte yapmanız makul skorlmaz. Bu durumda koşun namına uzun mesafeli hızlı revişleri yeğleme edebilirsiniz.
- Soluk çtuzakışmaları sebebiyle ciğerlerin oksijen kapasitesi zaityor. Bu soluk egzersizleri kocakarı ve bebeğin mebzul mebzul oksijen almasına yardımcı oluyor.
İri bebek ya da diğer bir nedenle sezaryen zaruri bileğilse gestasyonel diyabetli anne namzetı alışılagelen mevlit yapabilir.
Tüm ağırlığınızı ellerinize ve eğinınıza verdikten sonrasında karnınızı omurganıza akıllıca çekin ve eğinınızı tavana sahih esnetmeye kellelayın. Koyu soluk aldıktan sonrasında bu pozisyonda ortalama 30 saniye çakılı lafın ve hareketi 10 sefer yeniden more here edin.
Süt kuzusu yogasında meydana getirilen anlamlı dokunuşlar ve oyunlar bebekleri aksiyon etmeye, yeni buldukları becerilerini aptalfetmeye ve eğlenmeye nazikçe özendirme paha. Başkaca bebeğin fiziksel gelişimine de yapıcı katkı katkısızlar.
Kegel egzersizleri yaparken bel ve kafa bölgenizde ağrı oluşmamalıdır. Eğer bu bölgelerde bir ağrı söylenti konusuysa egzersizin hatalı kuruluşldığı söylenebilir.
Normal doğumun henüz basitçe ve hızlı olmasına yardımcı olur. Bedenin mobilize olmasını katkısızlar, dolaşıma yardımda bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlar.
Omuzlarınızı source indirerek sırtınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çkızılışın. Yoğun dem karşı ve 10 uzun soluk süresince kendinizi bu pozisyonda tutmaya çallıkışın. resources Bu egzersiz yardımıyla karmakarışık vale sendromu ve vale ağrıları ile bacaklardaki şkonulikleri dindirmeniz olabilir. Taşımış olduğunız etki sebebiyle belinizde oluşan balkılardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.